欧米伽-3的家族成员有α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。α-亚麻酸(ALA)来源于亚麻等植物,二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)来源于鱼类动物及海豹。
欧米伽-3可以保护心脏、保护大脑,补救由于欧米伽-6 摄入过量导致的多种疾病,促进和保持身体健康。
同样的,欧米伽-3的家族成员地位并不一样,α-亚麻酸是欧米伽-3 家族的主要成员,它可以在人体内根据需要部分转化为EPA和DHA,已经具备了EPA和DHA的功效,而且由α-亚麻酸合成的EPA和DHA,比深海鱼类中的更亲和,更容易吸收,效果更好。