国民健康离不开合理膳食,均衡营养。α-亚麻酸作为人体必需脂肪酸,是每个人每天都要补充的必需营养素
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亚麻籽油的功效与作用

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发表时间:2020-11-24 11:37


亚麻籽油在我们日常生活中比较常见的一种食物,现在很多家庭都在食用亚麻籽油,它的营养价值是非常高。那么亚麻籽油的功效与作用有什么呢?下面一起来看看吧。


亚麻籽油的功效与作用·健康老人

1.预防动脉硬化

亚麻籽油里面的中亚麻酸是可以帮助有效的调节血脂,降低我们血脂的密度,达到软化血管的作用,这对于预防动脉硬化是有很好的疗效,而且是能够预防心脑血管疾病。


2.降低临界性高血压

血压在145 / 90mmHg〜160 / 95mmHg之间叫临界性高血压,是初期性高血压。如果长期使用降压药,易引起很多不良反应。α-亚麻酸的代谢产物可以扩张血管,增强血管弹性,从而降低降压作用。


3.降低血液粘稠度

α-亚麻酸可以调节糖,微量和蛋白质的代谢,降低血液中可溶性蛋白质的水平,增加血液的流动性,在补充α-亚麻酸90天左右即可见到到效果。


4.预防心脑血管疾病

血栓形成的重要因素是血小板凝集的过程,亚麻籽油中的α-亚麻酸可以通过改善血小板膜的流动性,增强对对刺激的反应性,增加表面受体的数量,从而有效防止血栓的形成。


5.降血脂

α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用,能促进血浆低密度脂蛋白(LDL)向高密度脂蛋白(HDL)的转化,使低密度脂蛋白(LDL)降低,高密度脂蛋白蛋白质(HDL)升高,从而达到降低血脂,防止动脉粥样硬化的目的。


6.健脑益智

亚麻籽油中的α-亚麻酸,经常食用,可以补充大脑细胞营养,促进智力发育,提高记忆,防止脑萎缩和老年性痴呆,提高心理抗压能力,减少忧郁症和失眠。


7.抑制衰老

随着年龄的增加,体内各种自由基的数量不断增加,而谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)及超氧化物歧化酶(SOD)数量逐渐降低,活性逐渐衰减,因此自由基吸收α-亚麻酸后,GSH-Px及SOD活性增加,MDA的生成减少,揭示α-亚麻酸有抗衰老作用。


8.防癌抗癌

亚麻籽油中α-亚麻酸的代谢产物可以直接抑制致癌的生成,同时分裂薄片的凝集作用,恢复并提高人体的免疫系统功能,从而能有效地防止癌症形成并抑制其转移。

通过以上介绍,对亚麻籽油的功效与作用也有所了解,因此对它使用的时候,也需要正确进行,尤其是对它不了解的时候,也是不能随意的乱用,否则对人体健康损害是很大的,而且对使用过程中,也是要有正确方法,这样可以得到很好的效果。


亚麻籽油的功效与作用·爱美女性



1.滋养肌肤

女性在洗澡时,可以用亚麻籽油做油浴,可以将亚麻籽油均匀的涂抹在全身,然后用手轻轻地按摩,身体几分钟,配合上婴儿香皂,坚持使用,那么女性的皮肤会变得又嫩,又白,又细腻,而且还非常有弹性,洗完澡之后身体的皮肤都是滑滑的感觉。

2.滋养头发

在清洗头发之后,可以用亚麻籽油来对头发进行滋养,将适量的亚麻籽油浸在头发上,然后反复的梳理,让亚麻籽油完全被头发吸收,停留一小时后,在对头发进行漂洗,那么头发就会变得飘逸,有光泽,用手指插进头发中,会有明显的顺滑感觉。

3.滋养面部

晚上睡觉之前洗漱彻底后,可以将亚麻籽油配上蜂蜜,这按照适当的比例糅合在一起,调制成面膜,涂抹在脸上,坚持使用可以有效的去除皮肤的细小皱纹。如果没有蜂蜜可以用优质的白糖来代替,自己调制的面膜,要安全可靠一些,没有重复,不用担心自己的肌肤受到伤害。


4.滋养眼部

眼部是女性最显着着着老的地方,眼部的皱纹也是最多的地方,女性平时都比较关注对眼部的保养。然而,那些细小的皱纹,黑眼圈,大眼袋总是会在不经意间每日早晚可以将亚麻籽油轻轻地涂抹在眼部周围,然后进行按摩,这样可以有效地消除黑眼圈和大眼袋,淡化眼部的细纹。

5.滋养唇部

可以在嘴唇上涂一层亚麻籽油,这样会使嘴唇变得湿润。


亚麻籽油的功效与作用·孕妇


WHO(世界卫生组织)认为Ω-3对于孕妇而言是重要的,因为孕妇在孕育过程中是需要DHA(二十二碳六烯酸/脑黄金,不饱和脂肪酸的一种)和EPA(二十碳五烯酸/脑黄金,人体常用的Ω-3脂肪酸之一),这两种物质对于人体的生理活动干预作用重大,Ω-3可以根据孕妇的身体需要来转化出满足身体需求的适量的DHA和EPA,大约在同样Ω-3的鱼油来说,亚麻籽油的味道以及健康程度更适合孕期敏感的孕妇,而且有利于胎儿的脑部发育。


孕妇每天需要摄取的Ω-3含量是比较大的,鱼油虽然可以提供这些,但是它的胆固醇较高,不适合孕妇使用,核桃同样也能提供Ω-3,但如果要满足孕妇的基本摄取量的话最少每天要吃17斤,这是不可能的,但同样的摄取量只需要20滴亚麻籽油,避免了孕妇的负担。


亚麻籽油中还含有丰富的α-亚麻酸,在与酶发生作用后,它也可以生成DHA和EPA,而且作用比它们两种的作用要更多,更全面。代谢,而且它可以根据人体的需求来进行生成适当的DHA和EPA,不会过多供给,这两种物质如果补充过多的话对于孕妇而言是会产生不利影响的,主要就体现在免疫力下降这个方面,而孕妇免疫力下降对农民会产生大的影响,不利于电压的发展。


Ω-3可以促进胎儿的脑组织的发育,还能够促进视觉神经的发育,所以孕妇在孕期前三个月应该注意补充Ω-3,在产后头几周也要注意补充,通过婴儿来满足他对于Ω-3的需求,促进他身体机能的发展,按其他方式,孕妇食用亚麻籽油是比较方便的,还能够快速满足孕妇和胎/婴儿的需求。


亚麻籽油的功效与作用·儿童


1.健脑益智

亚麻籽油中的α-亚麻酸,经常食用,可以补充大脑细胞营养,促进智力发育,提高记忆,防止脑萎缩和老年性痴呆,提高心理抗压能力,减少忧郁症和失眠。


2.保护视力

α-亚麻酸而来的二十二碳六烯酸(DHA)在脑神经和视网膜中大量存在,α-亚麻酸缺乏,则视力降低。




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