α-亚麻酸到底该如何补充？

α—亚麻酸主要存在于一些植物油中，如亚麻籽油，胡桃仁油，菜籽油，大豆油和小麦胚芽油，其中以亚麻籽油最佳。

事实上，ω-3多不饱和脂肪酸和ω-6多不饱和脂肪酸对人体都非常重要，母乳中的花生四烯酸（AA）就是ω-6多不饱和脂肪酸，但是对于全世界的人们来说，ω-3 PUFA的摄取比例很低，所以不管是孕妈妈还是宝宝，或者青少年，中年人，老年人，都应该在日常生活中提高 α—亚麻酸的摄入量，用以增强和维持大脑的生理功能。

世界各国对关于亚麻酸的摄取，制定了政策：

1.1990年，美国华盛顿召开的关于“ω-3系列脂肪酸”国际会议上，ω-3（α-亚麻酸）被确定是对人类健康非常有益的人体必需脂肪酸。美国首先修改了92年颁布的“营养金字塔”增加了多摄入ω-3（α-亚麻酸）的条款。

2.1993年---世界卫生组织（WH0）和联合国粮农组织（FAO）发表联合声明，鉴于ω-3（α-亚麻酸）的重要性和人类普遍缺乏的现状，决定在世界范围内专项推广ω-3（α-亚麻酸）。

3.英国皇家医院公布了“新生儿智商高低与孩子大脑中ω-3（α-亚麻酸）及代谢物含量成正比的试验结果”。

英国皇家医学院研究发现：人的智商的高低与大脑中α-亚麻酸及其代谢物的含量成正比。

4.日本用立法的形式，强制孕产妇补充ω-3（α-亚麻酸），坚持从胎儿开始壮体、强脑。

日本科学家对全球320名院士的研究令人震惊：这些科学家大脑中的α-亚麻酸含量较正常人至少高出3倍以上。

5.2014年6月，中国营养学会发布了2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》，首次增加了ω-3（α-亚麻酸）推荐值，规定中国居民（孕妇）每天摄入1000~1300毫克α-亚麻酸为宜。

6.中国香港政府建议产妇“坐月子”应补充ω-3（α-亚麻酸），以提高母乳营养质量。

因为α-亚麻酸是人体必需的一种脂肪酸，它能够促进核酸、新蛋白质生成。对于脑神经元、神经胶质细胞，神经传导突触的形成、生长、增殖、分化、成熟具有重要的作用。并且，在人生的各个时期，我们体内都严重缺乏这种物质，所以我们必需补充，限于我们中国人所摄入的食物中极少或不含有α-亚麻酸这种物质，所以，我们必需专项补充，而服用高纯度的α-亚麻酸软胶囊，无疑是最科学、安全、便捷的方式。